Les ateliers de yoga prénatal à St Laurent de Mure

Le yoga prénatal pour mieux vivre votre grossesse et vous préparer à l'accouchement

Relaxant et apaisant, le yoga est une excellente méthode de préparation à l’accouchement.

Pour accompagner ses futurs mamans durant leurs derniers mois de grocesse, L'instant Matern'Elle (69)propose à toutes les futures mamans des séances de yoga prénatal apaisantes et relaxantes.

Le yoga prénatal est également un moyen pour les futurs mamans de réguler leur réspiration ce qui pemettera également au bébé d'etre mieux oxygéné.

Le yoga prénatal

Quelques mots sur le YOGA Prénatal ?

Par le biais de la respiration, de la concentration et des différentes postures, la future maman est amenée à se détacher de l'intellect pour se plonger dans son corps. Ainsi, le yoga prénatal l'accompagne tout au long de la grossesse, et jusqu'au moment de l'accouchement.

Ouvertes à toutes les femmes enceintes en quête de sérénité et de relaxation, les séances de yoga prénatal ne sont pas, comme on pourrait le croire, réservées aux personnes souples et déjà adeptes de la pratique. Et pour s'inscrire, inutile d'attendre : le yoga peut se pratiquer dès le premier trimestre. Mieux encore, plus l'on commence tôt, plus l'on se familiarise avec la méthode et donc, plus l'on parvient à en tirer les bénéfices. Des bénéfices non négligeables : détente, soulagement des petits maux de la grossesse, mais aussi un travail sur le souffle et la tonicité du périnée, qui ne manquera pas de se révéler utile le jour de l'accouchement.

 Une préparation introspective

L'objectif du yoga est l'équilibre intérieur, l'harmonie entre le corps et l'esprit. « Il répond parfaitement à des attentes de bien-être, mais surtout, permet de bien habiter un corps qui se modifie en même temps qu’un esprit qui tournoie », Mais si le corps est l’outil principal de cette préparation, c’est l’intimité que l’on peut avoir avec lui, et avec son bébé, qui en est l’enjeu. Et même si les séances se déroulent en groupe, le yoga reste une pratique purement individuelle, personnelle, et donc introspective,

 Une préparation physique

La préparation par le yoga est une préparation active, dynamique, qui permet à la femme enceinte de conserver pendant sa grossesse une activité physique adaptée, mais non sportive. Tout l'art du yoga est d'allier le travail physique au travail respiratoire. En se concentrant ainsi sur les postures à réaliser et sur sa respiration, la future maman se déconnecte de son intellect pour se plonger toute entière dans son corps et dans ses sensations. La conscience et le travail du périnée sont également un élément clé du yoga, ce muscle étant considéré comme la base du souffle. Mais le périnée est aussi le muscle le plus important au moment de l'accouchement. D'où l'intérêt de bien le connaître, et de le maîtriser. Alors que le yoga se caractérise habituellement par des postures statiques, le yoga prénatal les associe quant à lui au mouvement. Une mobilité essentielle au moment de la naissance, pour le déroulement du travail, comme pour le vécu des sensations utérines.

Lourdeurs, souffle court, douleurs dorsales ou musculaires... Les modifications corporelles de la grossesse sont rarement sans conséquences, plus ou moins importantes d'une femme à l'autre. Par des postures et des mouvements adaptés, le yoga prénatal a pour vocation d'accompagner la future maman à travers les changements de son corps, mais aussi à soulager, et parfois même traiter, les petits maux de son quotidien. Par ailleurs, certaines postures sont spécialement destinées à accompagner les contractions et les douleurs au moment du travail, tout comme certains exercices de souffle. 
« En plus du soulagement physique, rappelle Benoît Le Goédec, la relaxation et les moments de détente que permet le yoga apaisent également les angoisses psychiques dont souffrent certaines femmes enceintes anxieuses ».
 

CALENDRIER DES COURS

 

YOGA PRENATAL

Prochain cours :

MERCREDI 31 MAI DE 18H A 19H

Pensez à vous inscrire, les places sont limitées et convoitées

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DE MARS A JUIN 2017

Les cours de YOGA Prénatal auront lieu :

MERCREDI 15 MARS DE 18H à 19H

MERCREDI 29 MARS DE 18H à 19H

MERCREDI 5 AVRIL DE 18H à 19H

MERCREDI 12 AVRIL DE 18H à 19H

MERCREDI 10 MAI DE 18H à 19H 

MERCREDI 31 MAI DE 18H à 19H AVEC BALLON

MERCREDI 7 JUIN DE 18H à 19H AVEC BALLON

MERCREDI 28 JUIN DE 18H à 19H

Les cours auront lieu au salon

18€ la séance 

Nombre de places limitées, inscription obligatoire par téléphone ou en MP sur ma page facebook
(Prévoir une tenue confortable et un tapis de sol) 

 

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